Übung „Einbeinstand“

Sinn der Übung:
Gleichgewichtsverbesserung und Koordination

Für wen/wann:
Jeder ab dem 40. Lebensjahr

Worauf achten:
Steigerungsvarianten – der Reihenfolge nach üben, nächsten Schwierigkeitsgrad erst üben, wenn der vorher beherrscht wird.

1- Einbeinstand 20 Sek. stehen – Blick auf einen festen Punkt im Raum kann helfen.
Bei großer Unsicherheit: in Griffnähe eine Lehne oder Kasten.
2- wie 1 plus mit Kopfdrehung nach rechts resp. links schauen
3- wie 1 plus Blick zur Decke
4- wie 1 plus Augen schließen

Wie/wie viel:
mindestens einmal täglich auf jedem Bein 3 x