Übung „Halbkniestand“

Sinn der Übung:
Dehnung des Hüftbeugemuskels

Für wen/wann:
Fast jeder! Insbesondere: alle mit sitzender Tätigkeit, Radsportler

Wo zu spüren:
Ziehen in Unterbauch, Leiste oder Oberschenkel

Worauf achten:
Fuß vorne weit vorsetzen, Gewicht auf den vorderen Fuß verlagern,
dabei versuchen, die Leiste des hinteren Beines weit nach vorn zu bringen, Oberkörper bleibt ganz gerade.
Mit dem Becken gerade vorgehen, nicht wegdrehen.