Hüftgelenke erhalten oder verbessern
Sinn der Übung:
die Innenrotation der Hüftgelenke erhalten oder verbessern
Für wen/wann:
fast jeder! Testen sie selbst: Wie weit/gut können Sie es?
Wo zu spüren:
angenehmes Lockerungsgefühl in den Hüftgelenken
Was ist zu tun:
Stirn auf die Hände legen, beide Knie auf 90 Grad anbeugen und die Unterschenkel geschmeidig auseinander und wieder zusammenführen
Worauf zu achten:
Der Bewegungsumfang ist unbedeutend, die Gleichmäßigkeit und Geschmeidigkeit ist das Entscheidende.